El blog de Nutryt
Ideas prácticas, respuestas claras y herramientas para disfrutar tu alimentación y cuidar tu bienestar, a tu ritmo.
Cómo empezar una vida saludable: primeros pasos Por MND. Mónica Puente Publicado el 20 de febrero de 2026 · Actualizado el 10 de septiembre de 2026 · 8 minutos de lectura Para empezar una vida saludable, identifica una situación concreta de tu rutina y elige un cambio que puedas sostener. Organizar una comida, encontrar un […]
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30 cenas saludables sin cocinar: ideas fáciles para tu rutina Por MND. Mónica Puente Publicado el 19 de enero de 2026 · Actualizado el 10 de septiembre de 2026 · 9 minutos de lectura Puedes preparar cenas saludables sin cocinar combinando alimentos listos para comer: frijoles o garbanzos cocidos, queso, yogur, pollo cocido o pescado
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Durante una pérdida de peso con tratamiento GLP-1, la alimentación y la fuerza ayudan a cuidar la función muscular. Revisa qué puedes hacer y cuándo coordinarte con tu médico.
Ozempic y otros GLP-1: cómo cuidar la masa muscular al bajar de peso Leer más »
Lista de equivalentes de alimentos: cómo usarla con tabla y ejemplos Por MND. Mónica Puente Actualizado en septiembre de 2026 · 10 minutos de lectura Una lista de equivalentes de alimentos permite intercambiar opciones del mismo grupo conservando un aporte aproximado de energía y nutrimentos. En esta guía aprenderás a interpretar las porciones, combinar los
Cómo usar una lista de equivalentes para crear tus propias comidas saludables Leer más »
Dieta blanda: qué significa y cómo elegir comidas suaves Por MND. Mónica Puente Actualizado el 30 de septiembre de 2026 · 7 minutos de lectura Una dieta blanda suele describir comidas de textura suave, poco condimentadas y fáciles de masticar. Puede indicarse en situaciones concretas, pero no existe una lista universal de alimentos “permitidos” o
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Descubre cómo una dieta rica en calcio fortalece tus huesos, mejora la salud dental y aporta beneficios adicionales.
Dieta rica en calcio: cuánto necesitas y qué alimentos elegir Leer más »
Dieta vs ejercicio: qué aporta cada uno a tu salud Por MND. Mónica Puente Publicado el 22 de septiembre de 2024 · Actualizado el 12 de septiembre de 2026 · 7 minutos de lectura La alimentación y el ejercicio se complementan: comer aporta energía y nutrientes; moverte trabaja capacidades físicas y apoya la salud. No
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Cómo bajar de peso con resistencia a la insulina Por MND. Mónica Puente Actualizado el 25 de septiembre de 2026 · 8 minutos de lectura Sí es posible perder peso si tienes resistencia a la insulina. La estrategia suele combinar un patrón de alimentación que puedas sostener, movimiento regular, sueño y seguimiento del progreso. No
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Aguacate: nutrientes, porciones y formas de prepararlo Por MND. Mónica Puente Actualizado el 25 de septiembre de 2026 · 8 minutos de lectura El aguacate aporta grasas principalmente insaturadas, fibra y potasio. La porción se refiere a la pulpa, sin cáscara ni hueso. Puedes usarlo untado, en cubos o en una preparación cremosa; aquí te
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Magnesio: para qué sirve y qué alimentos lo aportan Por MND. Mónica Puente Actualizado el 25 de septiembre de 2026 · 6 minutos de lectura El magnesio participa en la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la salud ósea. Puedes obtenerlo de semillas, leguminosas, nueces, cereales integrales y verduras de hoja. Antes
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