Si ya tomas creatina a diario, los días de descanso también cuentan. Resuelve dudas sobre cantidad, fase de carga, horarios, peso y elección del suplemento con una guía para principiantes.
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Magnesio: para qué sirve y qué alimentos lo aportan Por MND. Mónica Puente Actualizado el 25 de septiembre de 2026 · 6 minutos de lectura El magnesio participa en la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la salud ósea. Puedes obtenerlo de semillas, leguminosas, nueces, cereales integrales y verduras de hoja. Antes
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