Alimentación y hábitos de descanso
Tu día también
prepara tu noche.
Revisa horarios de comida, cenas y consumo de cafeína dentro de tu rutina. La atención nutricional acompaña tus hábitos; no trata por sí sola el insomnio.
Primero confirmamos contigo disponibilidad y modalidad.
- Horarios de comida
- Cenas y tolerancia
- Cafeína en tu rutina
La rutina nocturna empieza antes de ir a la cama
Horarios
Observamos la relación entre comidas, actividad y hora de descanso.
Bebidas
Revisamos tu consumo de cafeína y otros hábitos para decidir qué valorar.
Seguimiento médico
Si el problema para dormir persiste, la evaluación médica es parte esencial del cuidado.
Lo que priorizamos en tu caso.
Revisa horarios de comida, cenas y consumo de cafeína dentro de tu rutina. La atención nutricional acompaña tus hábitos; no trata por sí sola el insomnio.
Tu día completo
Revisamos horarios de trabajo, entrenamiento, comidas y sueño para encontrar oportunidades realistas.
Hábitos alrededor de la noche
Exploramos qué comes y bebes, a qué hora y cómo lo toleras, sin imponer reglas universales.
Cambios que puedas observar
Definimos ajustes concretos y revisamos tus sensaciones durante el seguimiento.
Mira tu descanso desde tu rutina diaria.
Horarios de comida
Tus horarios de comida cambian mucho
Cenas y tolerancia
Quieres revisar cafeína, cenas y rutina nocturna
Cafeína en tu rutina
Buscas apoyo nutricional mientras atiendes tus dificultades para dormir
De la valoración a un plan que puedas aplicar.
La Consulta Básica y la Premium incluyen valoración por videollamada y plan personalizado. El nivel de acompañamiento se elige por separado.
Una valoración de tu historia
Alimentación actual, antecedentes, horarios, actividad, preferencias y objetivo.
Comidas y alternativas
Una organización personalizada de alimentos y porciones que considere tu contexto.
Explicación durante la sesión
Espacio para comprender cómo aplicar el plan y resolver dudas sobre su uso.
Una ruta para continuar
Las consultas posteriores permiten revisar avances y hacer ajustes. Se contratan individualmente o en paquete.
Un plan individual, con objetivos realistas.
No prescribimos tratamiento para el insomnio ni prometemos que un alimento o suplemento resuelva los problemas de sueño.
Qué sí trabajamos
- Decisiones de alimentación que puedas llevar a la práctica.
- Opciones adaptadas a gustos, horarios y presupuesto.
- Ajustes según tu evolución y la modalidad contratada.
Qué no prometemos
Resultados idénticos para todas las personas, cambios inmediatos o soluciones que sustituyan la atención de otros profesionales.
Mónica Puente
Nutrióloga y maestra en Nutrición Deportiva.
Tu estrategia se construye a partir de tu historia, tus objetivos y lo que puedes llevar a la práctica. La tecnología ayuda a organizar la información; la valoración profesional da contexto a cada decisión.
- Licenciatura en Nutrición · UVM
- Maestría en Nutrición Deportiva · Universidad Europea
- Cédula profesional 9758089
Un proceso claro, desde el primer contacto.
Primero confirmamos la opción y la disponibilidad. Después recibes las indicaciones para continuar.
Cuéntanos qué necesitas
Escríbenos para revisar tu objetivo, elegir modalidad y confirmar disponibilidad antes de pagar.
Comparte tu información
Completa el formulario y sigue las indicaciones de confirmación. En consulta, revisamos tu caso por Google Meet.
Aplica y revisa tu plan
El Plan sin videollamada se entrega en 1–3 días hábiles; en consulta, al finalizar la sesión. Las revisiones se contratan según la modalidad elegida.
Lo que cuentan quienes han consultado en Nutryt.
Reseñas publicadas en Google. Cada experiencia es individual y no representa una garantía de resultados.
Elige cómo quieres comenzar.
Compara lo que incluye cada modalidad y el nivel de acompañamiento. Los importes y condiciones vigentes están reunidos en la página de precios.
Plan personalizado
Valoración por formulario y plan de alimentación en PDF, sin videollamada. Rutina opcional.
Consulta online
Videollamada, valoración y explicación de tu plan. La opción Premium añade rutina y material complementario.
Paquetes de consultas
Da continuidad al proceso con 3, 6 o 9 consultas Básicas o Premium.
Dudas sobre alimentación y hábitos de descanso.
¿Un plan de alimentación cura el insomnio?
No. El insomnio persistente necesita valoración médica. El acompañamiento nutricional puede abordar hábitos de alimentación dentro de un cuidado más amplio.
¿Cómo funciona la consulta en línea?
Primero confirmas disponibilidad. Tras el registro y la confirmación, recibes el enlace de Google Meet. Durante la sesión se realiza la valoración y se explica tu plan personalizado.
¿Qué necesito preparar?
Ten a mano información de tus horarios, alimentación, actividad, antecedentes y tratamientos. Si cuentas con estudios o indicaciones médicas, puedes compartirlos para contextualizar la valoración.
¿Dónde puedo consultar el precio y lo que incluye?
La página de planes y precios reúne las opciones de Plan personalizado, Consulta Básica, Consulta Premium y paquetes. Ahí puedes comparar importes, entregas y condiciones vigentes.
¿El seguimiento está incluido en cualquier plan?
No. Las revisiones dependen del servicio contratado. Puedes adquirir consultas individuales o un paquete; cada actualización del Plan sin videollamada se contrata nuevamente.
Información de referencia: NHLBI: insomnio. La orientación nutricional se adapta a la valoración individual y no sustituye el diagnóstico médico.
Revisar mis hábitos.
Cuéntanos tu objetivo y revisamos contigo la modalidad y la disponibilidad para comenzar.
